SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

redukcja chleb

  • Spalanie tkanki tłuszczowej.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chcę zacząć redukcję tkanki tłuszczowej, ok 30kg (STOPNIOWO), 1 plan na wakacje: Poniedziałek: 6:00 - Bieganie na czczo (tu prosze o opinie, ponieważ jeden mówi, że dobre, drugi nie) 7:30 Siłownia: KLATKA: -Wyciskanie na płaskiej: 8/5/5/5 (zależy od ciężaru); -Wyciskanie na skośnej: 12/12/10/10 (zależy od ciężaru); -Rozpiętki (butterfly): [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2511 Data: 2009-05-25 21:17:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc,porade

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wstaje ok 5.20 i wyjeżdzam do pracy w ciągu pracy jemy 2 posiłki zazwyczaj są to kanapki plus jakiś jogurt jabłko, po pracy obiad ok 18 i już koniec, lubie wszystko:) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak alergii, jedynie lateralizacja rzepki oraz zanik chrząstki i mazi między stawowej Stan zdrowia: jedynie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2010-02-07 12:35:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bardziej mnie zniechecilo niz zachecilo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razy na tydzien po 1h Odżywianie: generalnia lubie warzywa, ryby, biale mieso. Niestety uwielbiam tez chleb, slodycze, zeberka i whisky! Teraz z tego zrezygnowalam Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: nie mam Preferowane formy aktywności fizycznej: najlepsza dla mnie forma to bieganie i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3203 Data: 2007-05-31 20:15:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mógł by ktoś sprawdzić?Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Redukcja 79 kg 1500 kcal bialko 140 g ww 100 g 60 tluszczy I posilek chleb zytni razowy 100g 3 jaja cale 100g twarogu lub jogurtu naturlanego 20 g oliwy z oliwek 40 ww 30g bialka 20 g tluszczy 460 kcal II posilek chleb zytni razowy 100g szynka z piersi kurczaka 150 g oliwa z oliwek 20 g 40 ww 30 g bialka 20 g tluszczy 460 kcal [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2010-03-02 19:39:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja bez ścisłej diety czy ma to sens

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym się dowiedzieć czy ma sens redukcja bez ścisłej diety. Nie mam diety ale odżywiam sie zdrowo rano jajka na II śniadanie chleb razowy + pomidor oraz jabłko i banan przed i po treningu jem 100g ryżu + ryba miruna a na kolacje jem chleb razowy z twarogiem półtłustym. Ćwiczę 3 razy w tygodniu siłowo ale w domu oraz 5x w tygodniu biegam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2014-08-09 12:39:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Dosyć dawno nie zaglądałem na forum, jak i do tego działu. Z racji, iż przymierzam się mocno do wejścia na cykl z propianatu - injekcja i winstrolu - oral proszę o wskazówki dotyczące nie tyle dawkowania - bo to już mam rozpisane, tylko dotyczące odbloku. Rozmawiałem już z wieloma ludźmi i każdy mi mówi co innego - nie ukrywam, że zrobił [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2011-08-14 20:38:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmotywowana ale poczatkujaca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sport lub inne formy aktywności :szybki spacer 30 min , basen 1 w tyg Odżywianie : dopiero zaczynam odpowiednio:) wczesniej nieregularnie, duzo pieczywa , slodycze Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : cisnienie:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : aerobic, basen chec na silownie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 2009-12-14 12:32:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + Plan do oceny ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sport lub inne formy aktywności: Pilka nozna, j/w i w wolnym czasie, bieganie Odżywianie: lubie wszystko, staram sie zdrowo odzywiac, rzadko slodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrow jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: to co napisalem w planie xD Stosowane aktualnie i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 2008-02-29 23:11:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FACHOWA PORADA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] FBW 3x tydz, aero w formie orbitreku Kilka słów o obecnym i wcześniejszym odżywianiu(co jem, co lubię a czego nie lubię): zjem wszystko, dieta powyzej Cel: redukcja rozlozona w czasie Ograniczenia żywieniowe(alergie i inne, także na leki): raczej brak Stan zdrowia (aktualne i przebyte choroby, delegliwości, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2009-12-22 23:50:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grisham - cykl na Storm + Shock Therapy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] życia + od czerwca 2011 już regularnie: wychodzi 16 miesięcy (chociaż na pewno jest to inne 16 miesięcy niż ktoś kto przetrenuje je bez przerwy). W połowie maja było 93kg, redukcja do końca września do 85kg i od połowy października spokojne przechodzenie na dietę i trening bardziej masowy. Dieta: Nie liczę kalorii co do sztuki, nie stworzyłem [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5148 Data: 2011-12-01 12:28:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja 95kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej. Skończyłem właśnie lekką masę i po tyg przerwy zaczynam z redukcją, którą zaplanowałem na 12 tyg (tak do połowy września). Na dzień dobry planuję wyjść z kaloriami na poziomie mojego zapotrzebowania (wyszło mi 2700 kcal). Wiek 27lat, wzrost 183/4, waga 95, praca biurowa, trening 3x tydzien + od początku 3xaero po 15/20 min w następnym tyg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2014-05-31 11:59:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • emily89/Dieta redukcja (,

    Temat
    Ladies SFD

    [...] inne formy aktywności : skakanka, hula hop - głównie. 3-4h tygodniowo. Odżywianie : jajecznica, piers z kurczaka, jogurty, maślanki, kefiry, ryby itd. Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowa jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : 4-5h tygodniowo: skakanka, hula hop, orbitrek, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4108 Data: 2010-11-23 14:00:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trudna dieta - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: dzieci, spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: wyzej opisane Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: zero bialka Stan zdrowia: karmie piersia Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie wieczorem do 30min [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4624 Data: 2008-09-23 13:10:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o sprawdzenie diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT 2x HIIT 1x basen Odżywianie : Byłem na diecie masowej 3600kcal b:2,2 t:1 w;5,5 (g/kg masy ciała) Cel : redukcja rozłożona w czasie, poprawa kondycji i wytrzymałości Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak/ miałem niedawno naderwany mięsień pachwiny i uraz kolana. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2012-06-12 17:30:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga:66 Wzrost:171 BF:19% Trening FBW 3xTYG 1,5h Aero 3xTYG 1h Niedziela-DNT Cel:Redukcja BF Dieta 1.Jajecznica 200g + 50g płatków owsianych B:33,97 T:38,06 W:28,73 Kcal:607,28 2.Chleb razowy 35g + 50g gotowanej piersi z kurczaka B:12,675 T:1,175 W:15,68 Kcal:124,25 3.Chleb razowy 35g + 50g gotowanej piersi z kurczaka B:12,675 T:1,175 W:15,68 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2012-05-04 13:12:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, zmodyfikowalem diete - obcialem ww, dodalem fatu, ok 300kcal na plusie. cel: lekka redukcja waga 79kg wklejam tu zmodyfikowaną pod te założenia dietę i prosze o sprawdzenie. I ryż 100g oliwa 10 g 2xjaja odżywka białkowa 30g TRENING II carbo 40g (zaraz po) III (godzinę po) pierś z kury 200g oliwa 30g warzywa ryż 80g IV jogurt [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2007-05-29 21:47:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zgubienie tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - Aktywność w ciągu dnia: szkoła, opisane Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, kosz, piłka nożna i ręczna Odżywianie: Chyba wszystko lubię :D Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie 3x w tygodniu, 3x 3h, siłownia 2x 1.5h, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2010-12-11 18:42:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do redukcji - do zmiany!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziennie zapotrzebowanie 1308 kcal ( po odjęciu 300 kcal - redukcja ) 1 Posiłek Kasza manna na mleku 200 g Ogólnie 132 kcal 2 Posiłek Chleb zwykły 25 g Ser śmietankowy półtłusty 25 g Masło kubkowe 10 g Ogólnie 200 kcal Posiłek 3 ( przed treningowy ) Ryż biały 100 g Kurczak pieczony 150 g Ogólnie 500 kcal --TRENING-- Posiłek 4 ( po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2010-12-15 17:39:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cel redukcja do tego miał by być jeszcze suplement OLIMP THERMO SPEED MEGA CAPS 90 EXTREME cel redukcja wzrost 183 cm waga około 96 kg wiek 17 lat chcę się rzeźbić białko węglowodany tłuszcze kcal mleko 250ml 7,75 12 3,75 115 2 jajka 12.5 0.6 9.7 139 szynka wieprzowa 100g 13.6 1,4 14,7 191 chleb baltonowski 30g 1.9 15 0.6 98 5g masła [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2008-01-20 17:48:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja pierwsza dieta - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sport lub inne formy aktywności: raz na 2 tygodnie hala ok 2 godziny(w ciągu roku i to nie zawsze) Odżywianie: ogólnie zjem wszystko poza szpinakiem :] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: aktywność będzie dopiero wakacyjna- mysle o bieganiu 2xtygodniowo i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 2008-06-28 14:28:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)